jak wage

zmniejszył bym te ogolna ilosc jedzenia na pare dni, moze po prostu za duza zmiana bylo takie nagle zwiekszenie kalorii, bo teraz naprawdę duzo tego wszystkiego masz jak na swoja wage, nie wiem jak to do tego sie maja poszczegolne produkty ale z tych ktore widze u Ciebie z z wlasnego doswiadczenia to moge powiedziec ze nabial, jablka, pl.owsiane [...]

Patrzę na te twoje wymiary i zastanawiam się gdzie ty tam schowałaś 66 kilo. A potem widzę obwód piersi ;) Wyglądasz szczupło jak na tę wagę. Też bym ci zafundowała rekomp zamiast redu. Trochę mi mnie przypominasz wymiarowo-wagowo. Mnie żadne insanity (też zrobiłam całe) ani cięcie kcal nie ruszyło. Dopiero siłka i bilans w okolicach zera dały mi [...]

Pij DUZO wody, pomaga jak szybko tracisz wage w naciagnieciu skory Moim zdaniem mozesz juz zaczac cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. [...]

[...] Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze wpłaywa na samopoczucie Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie [...]

Co do Salety to sie mogę z tobą zgodzić bo też tego frajera nie lubię. Ale powiedz dlaczego twierdzisz że Gołota nie ma umiejętności bokserskich? Moim zdaniem ma i to doskonałe i jest niesamowicie szybki jak na swoją wagę. Niestety jednak ma lekkiego z***a w głowie i tyle. To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...

[...] mówił, z resztą znowu wage robić - zbyt duże ryzyko. No i jeszcze można dobry cykl akurat zacząć przed następną walką %-) W main evencie największy kretyn z królem trolli, jak Sonnen wyjdzie w takiej formie jak ostatnio to sobie Bisping conajwyżej będzie mógł test ciążowy po walce zrobić profilaktycznie. Wogóle troche dziwne wg mnie posunięcie [...]

[...] do smaku), 3 jaja na twardo, 2 białka (robię albo omlet/jajecznicę na łyżce oliwy z oliwek, albo na twardo), 100g wiejskiego serka 2. Drugie śniadanie 3h później: węgle jak wyżej, 200g piersi z qry gotowana, 20g orzechów nerkowca 3. Obiad: 3h później: węgle jak wyżej, 200g piersi z qry lub indyka lub wołowina gotowania, masło orzechowe bez [...]

nie wp*****lajac sie w szczególiki te cale + - 200 300 500 to o kant dupy rozbic ! jak ktos nie je z waga i kalkulatorem to te nawet 500 ucieknie przez palce !!!! i nikt mi nie powie ze 90% piszacych o diete ma w domu wage i wazy !!!!!!!!!!! to takie nabijanie j**anego ego ze jestesmy na deficycie /-)_ nie uogólniam ale dam sobie lewa lape [...]

Nie powinnaś biegać zbyt dużo - gruszki mają specyficzną pompę mięśniową w udach - to raz. Jak tłuszcz i cellulit - to dieta szwankuje. Trzy - jak jesteś gruszką to zawsze Ci zje górę wcześniej a dół ruszy się opornie. Te zajęcia nie dadzą tego co potrzebne - czyli treningu siłowego który pozwoli Ci dobudować górę i zrobić z gruchy klepsydrę.. [...]

[...] Hohland GOUDA 38 (2 plasterki) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Orzechy włoskie 10 bialko Ostrowia 30 sery topione wywal- to samo co przy płatkach ryżowych, lepiej zwykły żółty jak już. lepiej mi sie liczylo wage plasterkow :) ale ok zmienie :) B/t/w/kcal 35 / 20 / 34 / 455 posilek 3 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż [...]

[...] sie gdzies "Wsliznac". Nizszy ma lepiej osadzony punkt ciezkosci, ale ma krotszy zasieg. Mysle, ze najlatwiej jest tym "proporcjonalnym", ani za wysoki, ani za niski jak na swoja wage. Taki np Marcelo Garcia, jestem pewien ze gdyby byl wyzszy i ciezszy, nie zamiatal by tak jak teraz. Nie wychodziby mu jego obecny sposob walki.

[...] już walki za wszelką cenę o ilość powtórzeń) będę też musiał uważać przy dipsach (mój fizjoterapeuta odradza) ale wolę uważać niż stracić jedno z ulubionych ćw - poza tym jak się trochę ogarnę core stability to chcę spróbować sił na kółkach gimnastycznych, które niedawno kupiłem(czekam na przesyłkę). Po zrobieniu wszystkich Cw "podstawowych" [...]

schudla glownie z miesni, zobaczysz jak bedzie wygladac za jakis czas gdy jej waga znow skoczy w gore, i w ogole ciekawe jak teraz wyglada z flaczalym cialem , nie jestesmy w stanie spalic wiecej tluszczu niz jakas okreslona ilosc, dlatego mowi sie o ok 1kg tluszczu na tydzien jako realnej predkosci. u osob bardziej otylych przez jakis czas mozna [...]

[...] żeby z nimi nie przesadzać . Podstawa i najlepsze w działaniu to kreatyna i Beta alanina. Reszta jest zbędna. Co do białka to też fajny pomysł , ale staraj się dostarczyć jak najwięcej białka z diety . Dobrym pomysłem jest też gainer , mieszanka bialkowo-wegladanowa , najlepiej wziasc ja po treningu kiedy organizm jest wyczerpany. Trening [...]

tez jestem ciekaw jak on zbijał ta wage

[...] twardość mięśni i zbicie wzrosły tak bardzo, że jestem w szoku. Także póki co jestem bardzo zadowolony, szczególnie z klatki. Definicja mięśnia na plus. Tylko tak jak oczywiście przypuszczałem wody pod skórą z 5kg. Teraz wagę mam 84kg i z pomiarów 13% tkanki zbędnej. Także jak się wytnę to waga nie powali na kolana. W każdym razie siła [...]

wklejaj miskę jak Ci się będzie chciało to może jakieś nowe pomysły ktoś podrzuci ;-)A cóż tu można podrzucić gdy się to czyta: " A najgorsze jest to, że prace mam na ostatnim piętrze i muszę pokonać jakieś 60 schodów kilka razy dziennie " :-) W tych poszukiwaniach każdy ruch jest na wagę złota! Kaloryfer wymaga wysiłku - zwłaszcza przy mniejszym [...]

Zrozumcie że drażni mnie takie głupie gadanie i tyle fajni ludzie wszyscy jesteście przecież nikt wam nie zabroni robić tak jak inni naprawde niechce tracić punktów ale korci mnie żeby was pokonać wąskim uchytem i co wtedy wymyślicie pewnie to że wiecej waże i powinien być przelicznik na wage ????

krzysiu1981 to bardzo mnie cieszy twoje podejscie ja też uważam żę 29 powtórzeń jak na pierwszy start to bardzo dobry wynik i powinnieś być dumny przegladam filmik nagrany od przodu nie uważam że może mi ktos cokolwiek zarzuci przywioze do Ozimka sami ocenicie naprawde sam widzę że są osoby które nie prostują do końca ale naprawde mam to gdzieś [...]

Też nie wiem co ten program liczy :-). No i ten zapis - nie wiadomo jak liczyć sztangielki (podwójne?) Dzięki za radę faktycznie wagę hantli mnoży razy dwa, a teraz wyliczył mi program wszystko idealnie. Samopoczucie kiepskie, silne domsy/zakwasy czworogłowych nóg i zginaczy bioder po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem [...]